घर पर एक्सरसाइज करने के तरीके | घर पर रोज व्यायाम कैसे करे टिप्स

आज के समय में इतनी भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई फिट रहना चाहता है। फिट रहने के लिए जरूरी है exercise का होना। 

बहुत लोग जानना चाहते है कि घर पर एक्सरसाइज करने के तरीके जिससे कहीं बाहर जाना नहीं पड़े । इसी लिए आपको ये भी जानेंगे मॉर्निंग टिप्स इन हिंदी जो आपके लिए  एक्सरसाइज यानी 

दोस्तो किसी भी काम को करने के लिए हमारे शरीर का अच्छे से काम करना होता है तभी हम कोई काम कर पाते है और शरीर को फिट रखने के लिए जरूरी है रोज सुबह उठकर Exercise करना ।

आपको आज पूरी जानकारी मिलने वाली है कि morning exercise tips in Hindi  और ये भी जानेंगे की ऐसी कौन सी सुबह कि जाने वाली एक्सरसाइज है जिन्हे आप आसानी से कर सकते है। इस ब्लॉग को पूरा ध्यान से पढ़िए 

 

घर पर एक्सरसाइज करने के तरीके | घर पर रोज व्यायाम कैसे करे टिप्स

Meditation करने का तरीका

सुबह की सबसे पहली एक्सरसाइज जो उठने के बाद करनी होती है वो मेडिटेशन से शुरू होती है । जब आप सुबह उठते है तो सबसे पहला काम आपको करना होता है मेडिटेशन का । 

 मेडिटेशन बो व्यायाम चीज है जो आपके पुरे दिन को बहुत अच्छा बना सकती हैं। 

मेडिटेशन में आपको करना क्या होता है कि आपको एकांत जगह में अपनी आंखे बंद करके आपको जो आप लाइफ में पाना चाहते हो उसे मेडिटेशन करते समय याद कीजिए। ये सुबह कि एक्सरसाइज रोज करनी है और एक्सरसाइज को करने का सही तरीका भी है।

Walking 

Walking एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे अगर सुबह के समय में किया जाए तो ये पूरे शरीर को बहुत फायदा पहुंचा सकती है । 

Walking करने के लिए आपको करना क्या होगा जब आप सुबह उठकर आपको बाहर पंद्रह बीस मिनट के लिए घूमने के लिए निकालना है । आप कहीं अच्छी जगह पर जा  सकते है जैसे आपके पास कोई गार्डन हो या कोई अच्छी जगह जहां पर साफ हवा  हो । आप रोज वॉकिंग के लिए जाए 

इसे भी पढ़ें

 इंडिया में नंबर वन डांसर कौन है

वॉकिंग करने के बहुत फायदे होते है जिससे शरीर पूरे एनर्जी के साथ रहता है और जायदा शरीर को सुस्ती नहीं आती है और ये हमारे दिमाग को ताजा रखता है ।

Rassi kud 

शरीर को अच्छे से फिट रखने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है रस्सी कूद । जी हा दोस्तो ये एक ऐसी कसरत होती है जिसमें की पूरे शरीर की ताकत लगती है । इसीलिए आपको सुबह सुबह रस्सी कूद एक्सरसाइज करनी चाहिए। 

रस्सी कूद एक्सरसाइज करने के लिए आपको करना क्या होगा कि आपको एक कोई रस्सी लेनी है फिर उस रस्सी को दोनों हाथों में लेकर रस्सी कूदना है । ऐसे आप अगर रोज करते है तो आप बहुत एनर्जेटिक महसूस करोगे। इसे लेडिस और जेंस दोनों कर सकते हैं

Yoga

योगा एक ऐसी चीज है जिसे अगर सुबह सुबह कर लिया जाए तो पूरा दिन अच्छे से काम किया का सकते। योगा करने के बहुत तरीके होते है जैसे कि आप सुबह आसान लगाकर बैठे सकते है । और भी योगा करने के बेहतरीन तरीके है जिन्हे आप आसानी से घर  पर रहकर कर सकते है। 

        एक्सरसाइज करने से क्या फायदे होते है
         Exercise benefit in Hindi

दोस्तो एक्सरसाइज के फायदे क्या की  जब लगातार की जाए तो इसके बहुत फायदे है

 है । एक्सरसाइज करने से आपका शरीर फिट रहता है। और भी फायदे होते है एक्सरसाइज करने से जैसे एक्सरसाइज करने से आपको आलस नहीं आता है । आपका भोजन पाचन अच्छे से होता है और आपका दिमाग नए नए तरीके सोचने की छमता बड़ जाती है और भी बहुत फायदे होते है